Я ПОСТОЯННО БОЛЕЮ ПРОСТУДОЙ, МОЖНО ЛИ ПОВЫШАТЬ ИММУНИТЕТ БЕЗ ЛЕКАРСТВ?

 

       ОТВЕЧАЕТ CЕМЕЙНЫЙ ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ

       ВРАЧ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ

       САРХАНБАЕВА ГУЛЬЖАН КУРМАНГАЛИЕВНА

       ОПЫТ РАБОТЫ 25 ЛЕТ

 

 

 


 

Обеспечение сбалансированного, рационального питания, отказ от магазинных полуфабрикатов, фаст-фуда, вредных химизированных продуктов питания. Каждый день в рационе должны быть салаты, свежие сырые овощи (морковь, свекла, капуста, лук, чеснок), фрукты, бобовые, морская рыба, кисломолочные продукты без добавок. Завтрак должен состоять не из бутербродов, лучше всего - гречневая каша, геркулес, рис, зеленый чай, мед, отвар шиповника.

Поскольку доказана связь иммунитета с дисбиозом кишечника, для его лечения и в качестве профилактики можно проводить курсы пробиотиков (см. все пробиотики, аналоги Линекса) после консультации с врачом. Для профилактики лучше всего пить не сам препарат, а делать из него йогурт, то есть в свежее прокипяченное молоко (не пастеризованное) добавить 1 капсулу препарата или специальной закваски для йогурта (продается в аптеке), оставить в теплом месте на 12-24 часа и ежедневно пить такой самодельный кисломолочный напиток.

Снижают иммунитет глистные инвазии (см. симптомы глистов у человека), диагностика которых единовременным анализом кала может давать ложноотрицательные результаты, поэтому при подозрении следует сдавать анализ 3-жды.

Старайтесь сохранять оптимизм, позитивное отношение к жизни, избегайте стрессов.

Для успокоения нервной системы могут быть полезны - медитация, занятия Йогой, повторение положительных настроев, аффирмаций - это работает на оздоровление организма. Детей следует постепенно закаливать (начинать летом). Взрослым также полезно летом ходить босиком по траве, морской гальке. Зимой можно делать такую смесь - лимон, грецкие орехи, изюм в равных пропорциях измельчить в блендере, смешать с медом, употреблять по 1-2 ложке утром и вечером.

Тем, кто страдает хроническим тонзиллитом с помощью простого упражнения, можно улучшать кровообращение в глотке. Во время чистки зубов вытянуть язык и тянуть его к подбородку, задержать на 10 секунд, таким образом очищаются лакуны миндалин.

Самый действенный способ повысить иммунитет - физический труд на свежем воздухе.