Режим работы гормонов

Интертич - доверьте нам своё здоровье!

В нашем организме есть множество гормонов, которые отвечают за нашу активность в течении суток.
⠀
06:00 - начинает пробуждаться КОРТИЗОЛ, гормон стресса. Этот гормон позволяет нам проснуться и начать вести активную жизнедеятельность.
⠀
 07:00 - заканчивает работу МЕЛАТОНИН.
Это гормон сна и молодости. На место мелатонина приходят половые гормоны. Считается, что в это время уже нет никакого смысла спать.
⠀
08:00 - время половых гормонов. Идеально для спортивных тренировок: зарядка, йога, бег, турник и другой физической деятельности. 
⠀
10:00 - 14:00 - считается пиком гормона ДГЭА, который ответственный за молодость. На это время приходится максимальная трудоспособность: концентрация, внимание, запоминание. Умственная деятельность на пике.
⠀
14:00 - 16:00 - приходит сонливость, лень и спадение энергии. В это время, если есть возможность, можно посвятить 20-25 минут короткому сну. Вас это очень хорошо перезагрузит. Это время гормона РОСТА.
⠀
с 17:00 начинает свое снижение КОРТИЗОЛ.
В это время лучше о серьезной умственной работе не думать.
⠀
с 21:00 - начинается выработка МЕЛАТОНИНА.
Тело готовится ко сну, а мы его всячески подсвечиваем лампами дневного света, телефонами, телевизорами и т.д. Температура тела понижается, хочется тепла и заботы.
⠀
22:00 - выработка ЭНДОРФИНОВ - гормона радости и удовольствия.
Мы расслабляемся, хочется спать. Сон с 22:00 до 04:00 МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВЕН.
⠀
Здесь каждый час идет за 3.
Не пропускайте это время сна, если желаете быть здоровыми и молодыми.

с 02:00 в работу приходит снова гормон РОСТА, который отвечает за восстановление, рост мышечной массы.
⠀
Вот так выглядит идеальный график. 
Попробуйте применить это расписание на себе и увидите что ваш день стал продуктивнее.

Интертич- доверьте нам своё здоровье!