Здоровое питание
Интертич - доверьте нам свое здоровье!
Правильное питание включает в себя разнообразные продукты: овощи, фрукты, белки, злаки и здоровые жиры.
Важно контролировать порции и умеренно употреблять сладости и соленые продукты. Помните о режиме питания и употребляйте достаточное количество воды.
Различные микроэлементы присутствуют в разных продуктах. Например:
1. Железо: Мясо, рыба, бобовые, орехи, зеленые листья.
2. Цинк: Мясо, молочные продукты, орехи, семена, злаки.
3. Магний: Орехи, семена, злаки, зеленые овощи.
4. Кальций: Молочные продукты, твердые сыры, темно-зеленые листья, миндаль.
5. Селен: Рыба, мясо, яйца, орехи, зерновые.
6. Йод: Морепродукты, йодированная соль.
7. Медь: Мясо, морепродукты, орехи, семена.
8. Витамин C: Цитрусовые, клубника, киви, брокколи.
9. Витамин D: Масло печени трески, желток яиц, рыбий жир.
10. Витамин A: Морковь, сладкий картофель, батат, печень.
11. Витамин E: Орехи, семена, масло подсолнечника.
Разнообразие в рационе поможет обеспечить полный спектр необходимых микроэлементов.
